EL ENTRENAMIENTO A TRAVÉS DEL JUEGO (5)

EL ROBA RABOS

Ubicamos a todos los jugadores en un espacio reducido de juego (por ejemplo, dentro del área de 9 metros de balonmano) y a cada uno les hacemos colocarse una objeto visible y alargado en modo de rabo (papel higiénico, cuerdas, petos, cinta balizadora...) Una vez que los jugadores tengan su supuesta cola bien colocada (cogiéndosela con el elástico del pantalón) el entrenador dará la señal del comienzo del juego.

Todos los jugadores competirán en un todo contra todos, y tratarán de robar el mayor número de rabos a sus compañeros y evitar que le roben el suyo propio, todo esto sin salir de la zona acotada del juego.

Para que el juego se más participativo, los jugadores desposeídos de su apéndice podrán seguir jugando robando sus "rabos" a los jugadores que aun los tengan en su haber. Pero estará prohibido colocárselo de nuevo en el pantalón, por lo que deberán llevarlos en la mano. 

El juego tendrá dos ganadores: el jugador que más número de rabos ha conseguido coger, y el último jugador en ser desposeído de su propia cola.

Objetivos: Mejora de la coordinación espacio temporal, visión periférica, condición física de la resistencia y mejora y entrenamiento del gesto técnico de la finta.

LA PATATA CALIENTE

Descripción: Formaremos dos equipos de 4 ó 5 jugadores cada uno que realizarán un partido donde sólo se puede batir la portería contraria mediante un remate de cabeza. 

El juego se desarrolla mediante pases realizados con la mano y los equipos atacan o defienden en función de quien tiene la posesión del balón.

Reglas: No está permitido un auto remate de cabeza, de forma que el gol sólo será legal si viene precedido de un pase. El jugador que tenga la posesión del balón tendrá prohibido desplazarse con el mismo. Sólo se podrá avanzar mediante el pase. Los defensores no podrán arrebatar el balón al poseedor del mismo, sólo interceptar el pase.

Variantes: Podemos permitir que se le pueda robar el balón a su poseedor, con lo que apremiaremos la toma de decisiones veloz y la velocidad en los pases. También podemos meter una norma facilitadora para los atacantes como que tan solo un numero de defensores puedan entrar al área (por ejemplo dos).

Objetivos: Mejorar y trabajar el juego de desmarques y apoyos, la organización defensiva y la interceptación.

TODOS CONTRA TODOS

Descripción: A lo largo de todo el medio campo de fútbol sala, colocaremos una portería para cada jugador de un tamaño reducido y formada por conos. El entrenador lanza la pelota al aire y comienza el juego. Cada jugador trata de conseguir gol en alguna de las porterías y a su vez defender la suya. El entrenador irá introduciendo progresivamente más balones en juego para fomentar la participación de todos los jugadores. Está permitido hacer asociaciones y pactos entre los jugadores.

Reglas: No se permite quedarse delante de la portería evitando que te marquen gol, sin intentar conseguir anotar tantos. Los jugadores que reciban tres goles en sus porterías quedarán excluidos de la posible victoria final, recogerán su portería, dando los conos al entrenador, y continuarán jugando, ahora sólo con un rol atacante. Gana el jugador que tarda más en recibir los tres goles.

Edad: Mejorar el uno contra uno, regate, posición defensiva, capacidad asociativa y estratégica.

OBJETOS Y COLORES

Cada jugador en posesión de un balón conducirá el balón por toda la zona acotada de juego (media pista, pista completa...) del modo que el entrenador les proponga: alternando superficies de contacto, cambiando de pie ejecutor, tratando de hacer algún regate o ejercicio de habilidad... Mientras están realizando este trabajo técnico no competitivo el entrenador nombrará un color en voz alta, y los jugadores deberán buscarlo en el entorno en el que se hallen y correr conduciendo el balón para llegar a tocar dicho color con la mayor brevedad posible.

El primero en conseguirlo ganar, mientras que el último en conseguirlo obtendrá una puntuación negativa. 

El entrenador repetirá este proceso cambiando de colores y objetos que los jugadores tendrán que tocar.

Objetivos: en la edad de base tiene un eminente contenido técnico: la conducción del balón, aunque también mejoramos el desarrollo motor y la capacidad espacio temporal. En los jugadores más avanzados, podemos centrar más los colores a los que hay que acudir (conos) y convertirlo en una competición más exigente entrando así también el componente físico (incluso haciendo series de varios colores, por estricto orden de mención del entrenador)

Y ESO... ¿CÓMO SE ENTRENA? (FINTAS Y COMUNICACIÓN)

Como dicen en la vida, y en el deporte, todo es entrenable, pero hay aspectos del juego o la formación de los deportistas que, muchas veces, los entrenadores pasamos por alto o damos por asumidos por parte de nuestros jugadores. Muchas veces porque pensamos que los jugadores con un cierto bagaje ya los han aprendido por si mismos con la práctica deportiva, o porque pensamos que con una explicación teórica y su constante repetición es suficiente, o simplemente, porque no disponemos del tiempo necesario para pararnos en el detalle y trabajarlo  como nos gustaría.

Hoy os propongo dos ejercicios sobre dos aspectos fundamentales y básicos en la práctica del fútbol sala, y que sin embargo aparecen con poca frecuencia en las plantillas de trabajo diario de los equipos: la finta y la comunicación. Sin duda, a nivel teórico todos somos conscientes de su extrema importancia en nuestro deporte,  pero sin embargo, son muchos jugadores que a pesar de estar jugando a un nivel competitivo los han trabajado (yo he conocido a jugadores de Segunda B que no sabían fintar, o directamente no fintaban) Aquí os dejo dos posibles soluciones para que las adaptéis o mejoréis si os parecen interesantes.

JUEGO PARA LA MEJORA DEL GESTO TÉCNICO 

DE LA FINTA

Dividimos a los jugadores en grupos de cuatro. Cada grupo se organiza de la siguiente manera: tres de los jugadores se unen formando una especie de "gusano" cogiéndose de la camiseta, mientras que el cuarto se separa de ellos y se sitúa frontalmente 

El primer jugador de la fila deberá tener las manos elevadas, tratando de tapar el máximo espacio posible para imposibilitar el cometido del jugador de fuera (amarillo en el gráfico) quien mediante distintas y sucesivas fintas tratará de llegar por todos los medios a tocarle la espalda al jugador colocado en el último puesto de la fila. Sobra decir que los jugadores "gusano" se desplazarán constantemente de manera lateral, sin soltarse, para dificultar que el jugador que finta logre su objetivo. Está prohibido agarrar, empujar... al jugador que finta, solo trataremos de meternos en su camino si somos la "cabeza" de la fila o de girar en el sentido contrario al que va si somos los otros dos.

Una vez transcurrido un tiempo estimado (por ejemplo de 45 segundos a 1 minuto) el jugador que estaba tratando de tocar la espalda al compañero, pasará a ser el último de la fila y el que estaba situado el primero de la fila pasará a ser el que debe realizar el trabajo de finta.

Antes de empezar el juego, es recomendable explicar tanto teórica como prácticamente lo que es una finta, su utilidad y diversos tipos (con reverso, de contramovimiento...) 

Como decíamos en enunciado inicial, es difícil centrarse con el poco tiempo que tenemos en nuestras sesiones en trabajar un objetivo tan concreto, pero podemos encuadrar este ejercicio como un trabajo de calentamiento (con el plus de que además suele ser bastante ameno y divertido para los jugadores) o como trabajo de la Condición Física, puesto que la carga física del jugador que realiza en trabajo de finta es bastante elevada (Resistencia Anaeróbica)

TRABAJO DE LA COMUNICACIÓN 

(Organización Defensiva)

Antes de empezar con la ejecución del ejercicio deberemos sentar las bases en nuestro equipo de como hablarnos en el campo e unificar y simplificar criterios. Cada uno puede establecer su fórmula, yo os dejo un ejemplo que me parece bastante simple y por lo tanto que reduce los tiempos de reacción cuando nos encontramos en situación defensiva: para comunicarle algo a cualquier compañero le llamo por su nombre y su nuevo cometido o zona de posible intervención (por ejemplo, ¡Luis, balón!; y Luis sabrá instantáneamente que él es el encargado de la presión al jugador que tiene el balón; o ¡Jose, Paralela! y Jose comprenderá que debe tapar la línea de pase a la paralela. Ocurrirá lo mismo si le digo Izquierda o Derecha, le estaré indicando dónde está situado su marca o por dónde va a salir a recibir el balón, acotándole su zona de acción directa en el caso de que el jugador reciba el esférico.

Una vez dicho esto empezamos con el ejercicio bastante simple. Ubicamos a todo el equipo en una fila que partirá de la portería y hará el recorrido que está establecido en el gráfico a un ritmo tranquilo. La acumulación de tantos jugadores y los diferentes sentidos del recorrido harán que los jugadores que avanzan y los que retroceden se crucen varias veces haciendo el ejercicio.

Los jugadores siempre corren orientados hacia la mitad del campo, cuando van hacía el primer cono tienen todo el campo de visión y después hacen el zig zag con carrera lateral (sin tener la posibilidad de ver a los jugadores que avanzan) Los jugadores que avanzan hacia delante tendrán que gritarle a cada jugador que sobrepasen (independientemente de la distancia) por que lado lo están haciendo (Antonio, derecha; Miguel, izquierda...) y el jugador que ha recibido la orden deberá mirar hacia el lado indicado para ver progresar a su compañero.

Este ejercicio además de ser una manera introductoria de la comunicación defensiva (que después nos servirá para la defensa de cambios) en los equipos pueden venir bien en pretemporada para también dejar atrás inhibiciones (se debe gritar el cambio por el continuo run run de nombres y órdenes) y para conocernos mejor. Además si lo hacemos de un modo continuo, sin pausa, ni reposos, estaremos trabajando de un modo original la condición física haciendo una especie de carrera continua que mejorará nuestra Resistencia Aeróbica.

Espero que os sirva. Un saludo

EL ENTRENAMIENTO A TRAVÉS DEL JUEGO (4)

Aquí os dejo otro grupo de juegos para trabajar con la base con el objetivo fundamental de la mejora de algunos aspectos del desarrollo técnico de nuestros jugadores. Como ya hemos dicho en posts anteriores, también pueden servir en equipos de jugadores de un nivel o edad más avanzada para amenizar y diversificar los calentamientos de cada sesión. Espero que os gusten: 

JUEGOS CON CONTENIDO TÉCNICO

GRUPOS DE ...

Descripción: Cada jugador conduce su balón o dos jugadores realizan paredes por el terreno de juego desplazándose libremente. El entrenador cuando lo considere oportuno gritará: ¡Paquetes de...! en ese momento cada jugador y siempre conduciendo su balón deberá formar grupos del tamaño que el entrenador haya nombrado. Por ejemplo si el entrenador dice paquetes de tres, los jugadores deben formar grupos de tres.

Reglas: No está permitido desplazarse sin conducir el balón y quien no encuentre un paquete donde integrarse, recibe un punto negativo. Quién llegue a 5 puntos pierde. Variantes: el entrenador puede ir diciendo la superficie de contacto del pie con el balón en cada momento, con lo que trabajaremos diferentes tipos de conducción y la lateralidad (si los hacemos cambiar de pie ejecutor)

Objetivo: Mejora de la conducción y la percepción espacio/temporal.

EL PAÑUELO CON BALÓN

Descripción: Distribuiremos los jugadores en dos equipos y otorgaremos un número del 1 al... de tal forma que cada jugador de un equipo tenga su homólogo en el equipo contrario.

Trazaremos dos líes en el terreno, una para cada equipo, y situaremos un balón en la mitad del terreno de juego.

El entrenador dirá en voz alta uno de los números, en ese momento los jugadores con el número correspondiente, deberán salir hacia el balón, hacerse con él y conducirlo hasta su línea de meta.

Cada jugador que consigue regresar a su punto de salida obtiene un punto y ganará el equipo que consiga mayor puntuación.

Variante: colocaremos a un portero en cada portería y el número nombrado deberá llegar antes que su homónimo al balón y tratar de hacer gol en una de las dos porterías (así trabajaremos también el 1x1, el disparo y la defensa) Gana el equipo que más goles consiga materializar.

Reglas: Jugaremos con las reglas básicas de un partido de fútbol.

Objetivo: Mejora de la conducción, capacidad atencional, uno contra uno, defensa y golpeo.

BALÓN POR EL CÍRCULO

Descripción: Distribuiremos los jugadores en dos equipos: el equipo A y el equipo B que distribuiremos dentro y fuera de un círculo que habremos delimitado sobre el terreno de juego. Los jugadores del equipo A se situarán en el exterior del círculo, mientras que los del equipo B se sitúan dentro del círculo para defender un círculo pequeño que hará las veces de zona de marca.

Los jugadores del equipo A se pasan el balón entre ellos, intentando crear espacios y una ocasión óptima para lanzar hacia al circulo interior, defendido por el equipo B. Cada vez que el equipo exterior consigue que el balón pase por la zona de marca obtiene un punto. El juego se desarrolla durante 5 minutos y luego efectuaremos un cambio de papeles. Ganará el equipo que más puntos haya obtenido.

Reglas: Los jugadores exteriores no pueden entrar dentro de la zona defendida por el equipo B, aunque el balón si puede  y debe hacerlo.

Objetivos: Mejora del pase. Colaboración defensiva y basculación. 

GOLPEA EL BALÓN

Desarrollo: Distribuiremos los jugadores en dos equipos situados uno a cada lado de su línea de meta, y en el centro del terreno de juego colocaremos un balón medicinal.

Los jugadores de cada equipo chutan/lanzan su balón intentando tocar el balón medicinal, con la intención de hacer llegar el balón medicinal hasta el campo del equipo contrario.

El equipo que consiga llevar la pelota hasta el campo del equipo contrario recibe un punto.

Reglas: Los balones son reutilizados después de cada lanzamiento, es decir, cada jugador lanza el balón que le llegue tanto el suyo como el del equipo contrario.

Variante: Podemos poner un balón más grande y pesado (sin necesidad de ser medicinal) y realizar el juego por parejas, con lo que los jugadores tendrán más tentativas para hacer blanco y trabajarán más el aspecto a desarrollar.

Objetivos: Mejora del pase.

EL ENTRENAMIENTO A TRAVÉS DEL JUEGO (3)

Hoy os propongo algunos juegos con prevalencia del TRABAJO TÉCNICO, que en principio están destinados para jugadores en edades de iniciación, pero como hemos dicho en alguna que otra ocasión, son igual de útiles y divertidos para realizar pequeñas sesiones físicas con los más grandes, o incluso podemos utilizarlos como ejercicios de calentamiento para un equipo más avanzado (haciendo los entrenamientos más originales y motivantes para lo jugadores)

JUEGOS CON OBJETIVO TÉCNICO

DESPEJA BALONES

Desarrollo: Distribuimos los jugadores en dos campos y en cada campo dejaremos una pelota por jugador.

A la señal del entrenador cada equipo intenta despejar las pelotas de su campo y lanzarlas al campo contrario, utilizando cualquier zona del cuerpo (exceptuando manos y brazos). Al acabar el tiempo preestablecido (2 minutos aproximadamente) se efectuará un recuento para ver que equipo tiene menos balones en su campo. Ese equipo será el ganador.

Reglas: Una vez concluido el tiempo de juego no pueden tocarse los balones ni lanzarlos al otro campo.

Objetivos: Coordinación espacio temporal, establecimiento de estrategias colectivas, colaboración, golpeo del balón. Disparo

LAS ESQUINAS

Descripción: Distribuiremos por el espacio un aro o cono por cada jugador. Estos conos o aros los distribuiremos formando una gran círculo, menos uno que se situará en el centro. Dentro de cada aro colocaremos un jugador.

A la señal del entrenador, todos los jugadores deben cambiar de círculo; el jugador central intenta ocupar un aro de los de fuera. Si lo consigue, el jugador que se queda sin aro pasa al centro.

Si disponemos de suficientes balones, podemos realizar el ejercicio conduciendo la pelota.

Reglas: A medida que los jugadores conocen el ejercicio, meteremos variantes que dificulten el ejercicio como por ejemplo, prohibiremos andar a los conos más cercanos, diremos que lo tienen que hacer de una manera determinada (a pata coja...) o cambiaremos la superficie de conducción del balón (interior, exterior, planta...)

Objetivo: Mejora de la conducción con varias superficies. Coordinación espacio temporal.

LA MURALLA

Descripción: Delimitaremos un espacio (medio campo de fútbol sala) con un pasillo central de unos 3 a 5 metros.

Los jugadores se sitúan en la línea de salida excepto uno (el guardián) que se sitúa dentro del pasillo.

A la señal del entrenador, los jugadores intentarán llegar a la línea de llegada, situada en el otro extremo del área, atravesando el pasillo. El guardián debe atrapar a los jugadores sin salir del pasillo. Los jugadores atrapados por el guardián, comenzarán a formar una muralla juntos mediante un enlace de manos. A medida que se vaya atrapando gente la muralla se irá haciendo más numerosa y los atacantes deberán buscar una forma de atravesar el pasillo sin ser tocados.

Reglas: Eliminaremos el jugador que tarde mucho en pasar. La muralla puede ser inmóvil o adquirir las mismas funciones que el guardián pero siempre si mantienen sus manos entrelazadas. Aunque se puede hacer también sin balón, nosotros dotaremos a todos los jugadores de un balón que deberán llevar en conducción desde la línea de salida hasta la de llegada. Los jugadores que forman la muralla no tendrán balón.

Objetivo: Coordinación espacio temporal, temporización y conducción del balón.

PÁRALA SIN MANOS

Descripción: Formaremos parejas y situaremos a los jugadores en campos de tamaño reducido defendiendo una portería de dimensiones pequeñas. 

El juego consiste en intentar conseguir gol, sin salir de la portería que se defiende. Los jugadores pueden utilizar cualquier segmento corporal, excepto las manos, para intentar recepcionar el balón e intentar batir la portería contaría.

Reglas: No se puede avanzar con el balón y está prohibido tocar el balón con las manos, si eso se produce el jugador infractor recibirá un lanzamiento a puerta sin portero como castigo.

Objetivo: Mejora del pase elevado,el disparo y sobretodo el control y recepción del balón con todas las extremidades del cuerpo

Esto es todo por el momento, espero que os sirva.

Un saludo. Rafa Romero

EL ENTRENAMIENTO A TRAVÉS DEL JUEGO (2)

Hoy os propongo, más que un juego, un TRABAJO TÉCNICO POR PAREJAS EN ESPACIO REDUCIDO, pero lo clasifico de juego por las normas reguladoras tan similares a otras formas jugadas y por el carácter divertido del mismo, que suele tener bastante éxito entre los chavales que lo sufren (fundamentalmente por el continuo contacto con el balón)

Yo generalmente lo utilizo en la labor de difusión del fútbol sala a grupos de escolares, fundamentalmente porque  tenemos poco tiempo (apenas 2 sesiones) y es un modo de comprimir y trabajar la iniciación a todos los gestos técnicos más utilizados en el fútbol sala. Pero también lo podemos realizar como una sesión de desarrollo técnico en un equipo de base (aunque muchos autores piensan que cada sesión técnica se tiene que centrar en un sólo objetivo: el pase, el control...), podemos utilizarlo para realizar un calentamiento divertido y diferente para equipos más desarrollados técnicamente o incluso para trabajar el aspecto físico si aumentamos la intensidad y la duración del mismo.

Para empezar establecemos unos límites de espacio de juego dependiendo de las cualidades y el número de participantes (en el gráfico media pista) y luego distribuimos a todos los jugadores por parejas para iniciar la primera fase.

TRABAJO DE LA FINTA

Explicamos que es una finta,para qué sirve y la importancia que tiene en un deporte que se juega en un espacio reducido como es el fútbol sala. Le hacemos ver a los jugadores un ejemplo gráfico de cómo hacer una finta para liberarnos de nuestro defensor y seguidamente les proponemos: uno de la pareja debe correr por todo el espacio que hemos delimitado, cambiando súbitamente el ritmo y el sentido de la carrera, haciendo fintas, con la intención de mantener siempre alejado a nuestra pareja. Por el contrario el otro componente de la pareja tendrá que seguir por detrás y siempre cercano al jugador que corre por delante de él (sin tocarlo). Una vez que el entrenador ordene que se paren, comprobaremos cuál de los dos ha cumplido su objetivo. Después cambiamos los roles de la pareja y el que perseguidor se convierte en el que perseguido y viceversa.

TRABAJO DE CONDUCCIÓN

Usaremos la misma distribución y reglas que en el anterior. Pero esta vez el jugador que abre la carrera conducirá un balón con el pie mientras trata de despistar (dejar lejos) a su perseguidor. Con este juego además de la conducción trabajamos la coordinación espacio temporal y la visión de juego, ya que será fundamental la capacidad de interactuar con las otras parejas que están trabajando a la vez para lograr nuestros objetivos (el portador de la pelota debe saber dónde están los demás para esquivarlos y hacer a su vez que su perseguidor se encuentre con ellos). Una vez transcurrido un tiempo pararemos a los jugadores y haremos el cambio de roles.

Durante este ejercicio el entrenador puede ir proponiendo nuevas variantes técnicas (cambios de superficie de contacto con el balón para conducirlo, cambio de pie para trabajar la lateralidad...) a la vez que corrigiendo y aconsejando a sus alumnos para realizar el trabajo de un modo correcto.

TRABAJO PASE + CONTROL+ MOVILIDAD

De nuevo distribuidos por parejas y en el espacio delimitado los jugadores, ahora, tendrán que pasar la pelota a su pareja. Lo que aprovecharemos para explicarles las superficies que existen para ello y cuales son las más comunes y prácticas en el fútbol sala. Después explicamos la importancia del control en un juego tan rápido como el nuestro, las superficies que hay para hacerlo y la utilidad de cada una y les decimos que el receptor del pase debe hacer un determinado control cada vez que le llegue la pelota. Por último, les hacemos ver la importancia de la movilidad en los deportes de espacio reducido como el fútbol sala (cómo a alguien que permanece estático es más fácil marcarlo) y les decimos que deben aplicar este concepto al ejercicio que están haciendo: después de pasar el balón al compañero debo desplazarme a otra zona del campo y esperar allí su devolución del pase.

Aquí podemos meter tantas variantes técnicas como se nos ocurran desde las superficies de contacto para hacer el pase, como para hacer el control, el cambio al pie no dominante...

TRABAJO REGATE (1X1)

Ahora los jugadores tendrán que tratar de mantener la posesión del balón en el caso de tenerla o de robarle la pelota a su compañero si no la tienen. Es un uno contra uno sostenido, en espacio reducido, donde los jugadores pondrán en práctica sus habilidades regateadores y los consejos previos de su entrenador. Si la pelota sale del espacio delimitado para el juego, automáticamente, cambia de poseedor.

TRABAJO DE HABILIDAD

Uno de la pareja trata de dar toques consecutivos en el aire a la pelota sin hacerla caer al suelo, mientras que su compañero cuenta cuántos es capaz de dar. Una vez que el balón cae se cambian los roles. Podemos establecer numerosas variantes (superficies de contacto: cabeza, rodillas, pie...; lateralidad: izquierda o derecha; e incluso terminar probando a hacer un trabajo de habilidad conjunto y ver así cuántos toques somos capaces de hacer por pareja.

Espero que os sirva, porque además de estar trabajando, los jugadores se divierten bastante al hacerlo, independientemente de la edad de los mismos. 

Un saludo. Rafa Romero

EL ENTRENAMIENTO A TRAVÉS DEL JUEGO (1)

Entrenar algunos de los conceptos básicos del fútbol sala a través del juego (táctica, técnica, preparación física…) es totalmente aconsejable, y no sólo para las edades de base, sino que trabajar así hará nuestros entrenamientos más entretenidos y amenos para nuestros deportistas. Tan sólo tendremos que adaptar los juegos que usemos a la edad de los participantes, y por consiguiente, al objetivo fundamental que queramos obtener del mismo.

En muchas ocasiones juegos con objetivo técnico o físico, pueden adaptarse a categorías absolutas convirtiéndolos, por ejemplo, en maneras competitivas y entretenidas de hacer un buen calentamiento para la sesión, o incluso pueden llegar a ser la parte central de una sesión eminentemente física.

Ni que decir tiene, que si son recomendables para todas las edades (por su competitividad, y la intensidad y diversión con la que los jugadores los acogen) su uso es casi obligatorio en el entrenamiento de la base.

Como partidario acérrimo del entrenamiento jugado os dejo algunos de las propuestas que durante los años de experiencia he ido recopilando de aquí y allá y adaptando según la finalidad que he deseado. No son todos, no son los mejores, pero si son los que más me han gustado. Cada uno es libre de cambiarlos, adaptarlos, recortarlos… como quiera para hacerlos suyos. Iré publicándolos en la sección de juegos, progresivamente, agrupándolos según objetivos y modalidades.

Un saludo

JUEGOS CON OBJETIVO FÍSICO

LA CADENA

Descripción: Un jugador persigue a los demás. El resto se moverá libremente por todo el espacio previamente delimitado.

El jugador que persigue intenta tocar o atrapar al resto; cuando lo consigue el jugador tocado se coge de la mano del perseguidor y juntos intentan atrapar al resto de los jugadores. A medida que se va tocando gente, estos se suman a la cadena (puede hacerse cada vez más grande o dividirse en cadenas más pequeñas) que irá persiguiendo a gente hasta que no quede ningún jugador libre.

Reglas: Las capturas no son válidas si la cadena se rompe (si los perseguidores se sueltan de las manos) y si un jugador sale de los límites queda eliminado (se suma a la cadena)

Objetivo: Coordinación espacio temporal, toma decisional, mentalidad estratégica, resistencia aeróbica.

BLANCO Y NEGRO

Descripción: Los jugadores se sitúan sobre dos líneas paralelas trazadas previamente, formando un pasillo, a unos dos o tres metros de distancia. Un equipo es el blanco y el otro el negro. El entrenador nombrará  al azar ¡blanco! o ¡negro!. Al oír el nombre de su equipo, los jugadores huyen hacia la línea de fondo mientras sus adversarios intentan atraparlos antes de que logren llegar a ella. Cada jugador tocado supone un punto para el equipo.

Reglas: Se debe correr en línea recta y los jugadores atrapados adoptaran una posición de cuclillas sin poder moverse.

Variantes: Podemos efectuar las salidas desde distintas posiciones (Sentados, tumbados, enfrentados, de espalda…)

Objetivo: Velocidad, velocidad de reacción, resistencia mixta.

PILLA PILLA CON BALÓN

Descripción: Un jugador la debe atrapar a los demás, que lleva una pelota con las manos y debe atrapar al resto de jugadores tocándolos con ella, pero sin soltarla.

El jugador que es atrapado se convierte también preso, a partir de ese momento, los dos que pillan pueden pasarse la pelota entre ellos para tocar a otro jugador. El juego termina cuando quede un solo ratón.

Reglas: Los jugadores no pueden lanzar la pelota para tocar a un jugador, deben llevarla siempre en las manos. El entrenador puede ir agrandando el espacio según va habiendo más jugadores pillados, y puedo dar más balones con los que poder atrapar l resto.

Objetivo: Coordinación espacio temporal, toma decisional, mentalidad estratégica, resistencia aeróbica. Además en la base puede servir para hacer ver a los jugadores que el pase es siempre más veloz que la conducción de la pelota (Utilidad del juego combinativo)

LOS JINETES CON BALÓN

Descripción: Los jugadores forman un doble círculo, siendo los jugadores exteriores llevados en la espalda de los jugadores interiores (caballos) para pasarse el balón a cuestas. Si uno de los jugadores no atrapa el balón, todos los jinetes tienen que saltar de sus caballos y escapar. Uno de los caballos coge el balón y trata de dar a uno de los jinetes. Si lo acierta se produce un cambio de papeles y si no, queda el reparto caballo/jinete tal y como estaba.

Reglas: Está prohibido salir de los límites de terreno de juego

Objetivo: Resistencia mixta, Fuerza.

EJEMPLO DE ENTRENAMIENTO PROGRESIVO DE LAS ROTACIONES EN LA BASE

Es cierto que el trabajo táctico analítico de las rotaciones muy a menudo puede resultar bastante pesado para los jugadores, pero en mi opinión es una de las cosas indispensables si se quiere formar a un jugador de fútbol sala completo. La única manera de compensar, a veces, la falta de atención de los jugadores de base o el aburrimiento que produce este tipo de trabajo en ellos (hablo desde mi experiencia) es realizar un buen enfoque, progresivo y divertido, por parte del entrenador.

Veamos un ejemplo que podría ser válido, basado en mis años de experiencia con la base (hablaré en primera persona):

1. Primero los dejo jugar a su aire, sin intervenir, sólo observo y  saco conclusiones.

2. Después les enseño conceptos tácticos básicos, sobre todo individuales (la pared, la finta, el desmarque...) Para posteriormente hacerles comprender que el fútbol sala es un deporte dinámico, donde el movimiento de los jugadores es indispensable (tanto con balón como sin él). En este momento, los jugadores asimilan (generalmente) que el estar en constante movimiento les hace ser más difícil de marcar por el contrario, les hace salir mejor de la presión rival, y abre el campo para un mejor ataque. Ejercicios que te hagan mejorar e improvisar movimientos colectivos de ataque hay pocos, cada uno puede inventarse el suyo (en el gráfico de abajo vemos uno, pero no es demasiado integral), lo que si podemos hacer es simplificar el trabajo. Por ejemplo, yo lo que hago es empezar a inculcarle los movimientos tácticos poco a poco, partiendo de aquellos que tienen una mayor simplicidad hasta una rotación completa de todos los jugadores. ¿Cómo?, generalmente los pongo por parejas y los hago jugar 2x2 en espacio reducido con porterías reducidas (esto me sirve para que asimilen y usen conceptos tácticos individuales o de dos jugadores: toco y corto, finto y vuelvo, realizo una pared, le hago un bloqueo al par de mi compañero...). Siempre dirigiendo el entrenamiento para que se desarrolle con una alta intensidad y velocidad de juego (en el segundo gráfico podemos ver un juego concreto para hacerlo, que además les encanta normalmente a l@s niñ@s: TORNEO DE DIVISIONES, se llama).

Una vez asimilados los conceptos tácticos individuales y por parejas, meto otro jugador para entrenar las rotaciones de tres jugadores (aunque ellos lo ignoran). Así con un 3x3, asimilaran libremente y perfeccionaran todos los movimientos anteriores. Pero además paulatinamente les iré haciendo ver que si realizan unos movimientos preestablecidos pueden sacar muchas más ventajas en un espacio tan reducido. Así les enseño la rotación de tres (el cierre pasa el balón a un ala, corta en diagonal hacia donde ha dado el balón y de camino bloca al par del ala que recibió para darle tiempo a controlar el balón....) o cualquier otra donde intervengan tres jugadores.

3. Una vez llegado a este punto, entonces sí, no me queda más remedio que explicarles que los movimientos que han estado realizando se llaman rotaciones, y que hay unas generalmente preestablecidas con unos objetivos concretos (les explico los objetivos de cada rotación, por qué y cuándo debe hacerse una u otra...). Y les digo que la única diferencia entre las nuevas que les estoy explicando yo y las que ellos han improvisado y pueden seguir improvisando es que las mías son menos arriesgadas, que casi siempre van buscando el equilibrio tanto en la línea de elaboración como en la de finalización, mientras que las suyas muchas veces están desequilibradas (hay un solo jugador en elaboración y nadie baja a darle un apoyo, etc). Luego les explico que las mías sirven para controlar el juego, y que las suyas son mucho más desequilibrantes y dañinas para el equipo contrario, pero que también conllevan más riesgos (No las desecho, sino que incluso aprendo de algunas de las que improvisan, que generalmente son mucho más difíciles de defender).

4. Una vez que hayan asimilado todo esto (lo normal es hacerlo en pretemporada) Me dedico a enseñarles todos los sistemas de juego (explicarle para que sirve cada uno, cuando se deben usar), y las diferentes maneras de rotar con cada sistema de juego para tener el control del balón y llevar el peso del partido (les doy voz y voto para improvisar, para alterar lo que yo digo, siempre que me lo justifiquen y me convenza). Esto lo hago en dos fases: explicación teórica del sistema y las rotaciones, aplicación en un partido. (La mejor manera para que lo aprendan es haciéndolo frente a defensas y con las circunstancias reales del partido, además ellos están más que contentos porque están jugando PARTIDO!)

TORNEO DE DIVISIONES

(PARA TRABAJAR EL PLANO TÁCTICO)

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Se colocan cinco conos de manera estratégica (tal y como están colocados en el dibujo), tres en la línea de elaboración y dos en la hipotética línea de finalización.

El ejercicio lo realizaran cuatro jugadores, tres estarán situados junto a los conos de la línea de elaboración (únicamente para el sistema 3-1), mientras que el otro estará situado en uno de los dos conos de la línea de finalización.

El balón deberá moverse por la línea de elaboración sin descanso. La única regla de este juego es que el jugador que ha pasado el balón (el amarillo en el panel numero 1) deberá correr hasta uno de los dos conos de la línea de finalización y sin detenerse volver a ocupar el cono de la línea de elaboración que quede libre. (Cuando vuelva habrá al menos un cono libre puesto que otro compañero habrá ejecutado el pase y su posterior corte hasta la línea de finalización.

Se pueden introducir numerosas variantes en el juego. Lo más elemental es que únicamente corte quien ha dado el pase, pero para aumentar la complejidad podemos obligar a que corte también al jugador que no ha recibido el pase (forzando así que ningún jugador permanezca estático).

Para cambiar de sistema lo único que tenemos que hacer es quitar un jugador de la línea de elaboración (2-2) o introducir otro cono en esa misma línea (4-0).