Ejercicios para la Defensa de Cambios (ANEFS)

Hace más de un mes tuve el placer de asistir al Congreso que ANEFS celebró en Burriana, y además de pasar un fin de semana intensísimo donde se respiraba buen ambiente y fútbol sala, compartir experiencias vitales con mis compañeros, reencontrarme con amigos y hacer otros nuevos, debatir sobre todos los aspectos posibles alrededor de una buena mesa repleta de viandas, tuve el placer de formar parte del magnifico plantel de ponentes con los que contó la organización.

         

Me tocó realizar una ponencia práctica consistente en una batería de ejercicios para el entrenamiento de la defensa individual con cambios. Traté de realizar una exposición que dejase ver mi metodología de trabajo, aunque comprimida y generalizando lo máximo posible por exigencias del programa. Aquí os dejo el enlace para poder acceder al contenido de la Ponencia, por si no tuvisteis la fortuna de asistir al Evento formativo del año y por si puede serviros de utilidad. Espero que os guste.

PONENCIA ANEFS. RAFA ROMERO

DEFENSA INDIVIDUAL CON CAMBIOS. PROPUESTA PARA SU ENTRENAMIENTO PROGRESIVO

Muchos conocéis este tipo de defensa basada en la defensa individual y su multitud de variables (dependiendo de la altura de la primera línea defensiva, de la presión que queramos infligir al balón, o de los numerosos principios que generalmente establecemos los entrenadores para realizar, o no, el cambio de marca de nuestros oponentes: si el balón está presionado, si el jugador corta por delante o por detrás de su par...) es más, es una defensa que prácticamente se ha convertido en una tendencia casi única en la alta competición, y habréis visto o realizado multitud de sesiones para entrenarla y ponerla en práctica con vuestros equipos (3x3 en espacios reducidos estableciendo unas premisas para el cambio; 4x3; juego de 4x4 en media pista, donde atravesando la línea de fondo se consiga gol: para obligar a la defensa a que sea presionante... o incluso sesiones analíticas o juego real)

Sin embargo, para que los jugadores realicen este tipo de defensa tan coordinada, es necesario que tengan un buen conocimiento del juego y una gran capacidad de percepción (dominio del espacio y el tiempo) y sepan aplicar correctamente las premisas correspondientes a cada momento o finalidad de nuestro sistema defensivo. Y está claro que para llegar a ese punto hay que trabajar de una manera más simplificada con anterioridad.

Es por esto, que os propongo una serie de ejercicios, basados en la percepción y la repetición en la toma de decisiones, que comenzando desde los principios más generales de la defensa individual, hagan al jugador adquirir una base para poder ejecutar este sistema en ejercicios más complejos como los expuestos en el párrafo inicial (donde ya podamos incluir "nuestro toque" estableciendo las premisas que nosotros consideremos mas beneficiosas para nuestro equipo: cuando hacer el cambio, cómo, porqué...)

1. Calentamiento y reajuste defensivo

Es un ejercicio indicado para empezar a trabajar aspectos que van a trabajar en la defensa de cambios: la percepción, la velocidad en la toma de decisiones, comunicación, reajuste defensivo, establecimiento de marcas...

Establecemos dos equipos de 5 jugadores cada uno (rojos y azules en el gráfico) y un jugador comodín (amarillo) que deberán desplazarse con movimientos específicos de fútbol sala mezclándose entre ellos (cortes con varias trayectorias e intensidades, fintas...) en una zona delimitada (en este caso 20x10 metros) A la señal del entrenador, los jugadores tendrán que buscar a un jugador de su mismo color o al comodín para agruparse lo más rápido posible por parejas. El comodín puede agruparse con quien quiera. Al introducir un número impar (comodín) de jugadores siempre habrá un jugador que no consiga su objetivo, con lo que podemos darle al ejercicio un cariz competitivo.

2. Introducción de nuevos estímulos perceptivos

Para realizar una progresión adecuada y sacar de su zona de confort al jugador y provocar aun más el trabajo de percepción y toma de decisiones. Realizaremos el mismo ejercicio, con las mismas dimensiones y actores, pero el entrenador en vez de gritar ya, como señal para conformar la pareja, utilizará las órdenes "Igual" y "Otro". En el caso de que el entrenador diga "igual", los jugadores tendrán que buscar a un compañero del mismo color para formar el tándem; y si la el estímulo que reciben es "otro" tendrán que formar pareja con un jugador con el peto de otro color (rojos con azules) o con el comodín.

3. Ejercicios progresivos de posesión para la práctica de la defensa individual con cambios

Primera Fase (defensa individual)

Partiremos desde la base, y sin ser todavía un entrenamiento específico de nuestra defensa, si que introduciremos factores que acerquen nuestro trabajo a la defensa que queremos llevar a cabo. Para ello jugaremos ya con el pie (aunque sin orientación ni finalización) e introduciremos rivales y compañeros, además de un comodín atacante, que nos hará, de nuevo, trabajar además de con el objetivo de la percepción, con el de la comunicación y la toma de decisiones.

Jugarán un ejercicio de posesión en 20x20 metros, cinco jugadores contra cinco (rojos contra azules) con un comodín que solamente tendrá el rol de atacante. Para favorecer la práctica de la defensa individual y los objetivos anteriormente mencionados, tres jugadores rojos y tres azules llevarán un peto en la mano (representado con un punto amarillo) La premisa para este juego de posesión es que sólo sólo pueden defenderse entre sí los jugadores que tienen un peto en la mano, o los jugadores que no lo tienen. Es decir, que si un jugador rojo con peto en la mano tiene el balón, tan sólo podrá tratar de robarle el balón un jugador azul que disponga también del peto. En el caso que sea un jugador sin peto el que tenga el balón o el comodín (que tampoco posee peto) sólo podrá robarle el balón un jugador del otro equipo que se encuentre en la misma situación. Podemos establecer si queremos un número de pases consecutivos para realizar un gol, y así dotar al ejercicio de competitividad.

Segunda Fase. Introducción del cambio de oponente

Con la misma disposición del ejercicio anterior introduciremos una variante para provocar que los jugadores vayan viendo la practicidad de realizar cambios de oponente. Para practicar el modo de hacerlo dejaremos a los jugadores que se encuentren en el rol de defensores dar el peto a cualquier otro jugador o recibirlo para realizar una defensa más funcional. Así si por la propia dinámica del juego resulta que un defensor rojo con peto, se encuentra en posición para robarle el balón a un jugador azul que no dispone de peto, antes de hacerlo, tendrá que localizar a un compañero con la mirada (percepción) y lanzarle el peto para así poder proceder a robarle el balón (de igual forma se podrá realizar a la inversa: pedir el peto a otro compañero). El número de petos que puede recibir un mismo jugador es ilimitado (el mismo puede tener los tres, pero es una situación muy desventajosa para ellos) Así tratamos de hacerlos reflexionar y que trabajen al mismo tiempo la toma de decisiones correcta para cada situación.

Tercera Fase. Incremento del gesto y la velocidad para la toma de decisiones

Exactamente igual que el ejercicio anterior, aunque con la salvedad de que ahora consentimos también que los atacantes intercambien los petos entre sí cuando ellos quieran y mantenemos la norma de que solamente se puede defender a alguien en tus mismas condiciones (que tiene o carece de peto). Con esta variante incrementamos el número de cambio defensivos, los estímulos que tienen que percibir y forzamos a los jugadores a tomar la mejor decisión en el menor tiempo posible.

4. Entrenamiento de la toma de decisiones específica

Una vez que hemos realizado los ejercicios anteriores y los jugadores ya dominan los aspectos generales de la defensa individual con cambios, vistos en los anteriores ejercicios, y antes de pasar a tareas integradas o de juego real como las enunciadas al principio (3x3, 4x3, 4x4 en media pista...) Daremos las premisas específicas a nuestro equipo para la realización de nuestra propia defensa de cambios (por ejemplo: se realiza el cambio sólo cuando el balón está presionado, o cuando me lo indica el jugador más retrasado, o se realiza el cambio automático cuando el defensor que se encuentra en ala contraria esta posicionado en el eje y puede recoger al jugador que pasa con facilidad.... Aquí cada uno debe elegir la suya con la que más se identifique y la que crea que es más conveniente para su equipo) y realizaremos un ejercicio para que pongan en práctica estas consignas tratando de que se den casi en condiciones reales (orientación, finalización, rivales, compañeros...) aunque con factores que nos permitan trabajar y asentar los objetivos que ya hemos visto con anterioridad

Por ejemplo, un partido en campo completo (40x20) donde juguemos cinco jugadores contra cinco más dos porteros. Tres de los jugadores de cada equipo tendrán un peto en la mano y podremos realizar el mismo trabajo que en el rondo de posesión con sus tres fases.

O para hacerlo más acorde a con nuestra idea de la defensa que queremos establecer. Más específico. Realizar otro ejercicio donde los jugadores que posean el peto en la mano podrán realizar el cambio de oponente cuando corte su marca (pasándole el peto por ejemplo al tercer hombre o defensa del ala contraria), mientras que los jugadores que no tienen peto en la mano deberán continuar con el suyo hasta que la dinámica del juego les haga tener uno, y se de la situación indicada para realizar un nuevo cambio. Con este sistema favorecemos que todos los jugadores pasen por todas las posiciones y que sena ellos quienes decidan si dar el peto y hacer el cambio o continuar con sus marcas y quedarse con el peto (en este caso todos los jugadres pueden defender a todos los jugadores, independientemente de que tengan peto o no). Los jugadores podrán acumular el número de petos que quieran, y por cada peto tendrán la oportunidad de realizar un cambio defensivo. De ese modo, si lo que queremos es que en nuestra defensa la primera línea defensiva sea siempre presionante y trate de no retroceder podremos entregarle los tres petos de inicio al pivot defensivo...

EL ENTRENAMIENTO A TRAVÉS DEL JUEGO (5)

EL ROBA RABOS

Ubicamos a todos los jugadores en un espacio reducido de juego (por ejemplo, dentro del área de 9 metros de balonmano) y a cada uno les hacemos colocarse una objeto visible y alargado en modo de rabo (papel higiénico, cuerdas, petos, cinta balizadora...) Una vez que los jugadores tengan su supuesta cola bien colocada (cogiéndosela con el elástico del pantalón) el entrenador dará la señal del comienzo del juego.

Todos los jugadores competirán en un todo contra todos, y tratarán de robar el mayor número de rabos a sus compañeros y evitar que le roben el suyo propio, todo esto sin salir de la zona acotada del juego.

Para que el juego se más participativo, los jugadores desposeídos de su apéndice podrán seguir jugando robando sus "rabos" a los jugadores que aun los tengan en su haber. Pero estará prohibido colocárselo de nuevo en el pantalón, por lo que deberán llevarlos en la mano. 

El juego tendrá dos ganadores: el jugador que más número de rabos ha conseguido coger, y el último jugador en ser desposeído de su propia cola.

Objetivos: Mejora de la coordinación espacio temporal, visión periférica, condición física de la resistencia y mejora y entrenamiento del gesto técnico de la finta.

LA PATATA CALIENTE

Descripción: Formaremos dos equipos de 4 ó 5 jugadores cada uno que realizarán un partido donde sólo se puede batir la portería contraria mediante un remate de cabeza. 

El juego se desarrolla mediante pases realizados con la mano y los equipos atacan o defienden en función de quien tiene la posesión del balón.

Reglas: No está permitido un auto remate de cabeza, de forma que el gol sólo será legal si viene precedido de un pase. El jugador que tenga la posesión del balón tendrá prohibido desplazarse con el mismo. Sólo se podrá avanzar mediante el pase. Los defensores no podrán arrebatar el balón al poseedor del mismo, sólo interceptar el pase.

Variantes: Podemos permitir que se le pueda robar el balón a su poseedor, con lo que apremiaremos la toma de decisiones veloz y la velocidad en los pases. También podemos meter una norma facilitadora para los atacantes como que tan solo un numero de defensores puedan entrar al área (por ejemplo dos).

Objetivos: Mejorar y trabajar el juego de desmarques y apoyos, la organización defensiva y la interceptación.

TODOS CONTRA TODOS

Descripción: A lo largo de todo el medio campo de fútbol sala, colocaremos una portería para cada jugador de un tamaño reducido y formada por conos. El entrenador lanza la pelota al aire y comienza el juego. Cada jugador trata de conseguir gol en alguna de las porterías y a su vez defender la suya. El entrenador irá introduciendo progresivamente más balones en juego para fomentar la participación de todos los jugadores. Está permitido hacer asociaciones y pactos entre los jugadores.

Reglas: No se permite quedarse delante de la portería evitando que te marquen gol, sin intentar conseguir anotar tantos. Los jugadores que reciban tres goles en sus porterías quedarán excluidos de la posible victoria final, recogerán su portería, dando los conos al entrenador, y continuarán jugando, ahora sólo con un rol atacante. Gana el jugador que tarda más en recibir los tres goles.

Edad: Mejorar el uno contra uno, regate, posición defensiva, capacidad asociativa y estratégica.

OBJETOS Y COLORES

Cada jugador en posesión de un balón conducirá el balón por toda la zona acotada de juego (media pista, pista completa...) del modo que el entrenador les proponga: alternando superficies de contacto, cambiando de pie ejecutor, tratando de hacer algún regate o ejercicio de habilidad... Mientras están realizando este trabajo técnico no competitivo el entrenador nombrará un color en voz alta, y los jugadores deberán buscarlo en el entorno en el que se hallen y correr conduciendo el balón para llegar a tocar dicho color con la mayor brevedad posible.

El primero en conseguirlo ganar, mientras que el último en conseguirlo obtendrá una puntuación negativa. 

El entrenador repetirá este proceso cambiando de colores y objetos que los jugadores tendrán que tocar.

Objetivos: en la edad de base tiene un eminente contenido técnico: la conducción del balón, aunque también mejoramos el desarrollo motor y la capacidad espacio temporal. En los jugadores más avanzados, podemos centrar más los colores a los que hay que acudir (conos) y convertirlo en una competición más exigente entrando así también el componente físico (incluso haciendo series de varios colores, por estricto orden de mención del entrenador)

Y ESO... ¿CÓMO SE ENTRENA? (FINTAS Y COMUNICACIÓN)

Como dicen en la vida, y en el deporte, todo es entrenable, pero hay aspectos del juego o la formación de los deportistas que, muchas veces, los entrenadores pasamos por alto o damos por asumidos por parte de nuestros jugadores. Muchas veces porque pensamos que los jugadores con un cierto bagaje ya los han aprendido por si mismos con la práctica deportiva, o porque pensamos que con una explicación teórica y su constante repetición es suficiente, o simplemente, porque no disponemos del tiempo necesario para pararnos en el detalle y trabajarlo  como nos gustaría.

Hoy os propongo dos ejercicios sobre dos aspectos fundamentales y básicos en la práctica del fútbol sala, y que sin embargo aparecen con poca frecuencia en las plantillas de trabajo diario de los equipos: la finta y la comunicación. Sin duda, a nivel teórico todos somos conscientes de su extrema importancia en nuestro deporte,  pero sin embargo, son muchos jugadores que a pesar de estar jugando a un nivel competitivo los han trabajado (yo he conocido a jugadores de Segunda B que no sabían fintar, o directamente no fintaban) Aquí os dejo dos posibles soluciones para que las adaptéis o mejoréis si os parecen interesantes.

JUEGO PARA LA MEJORA DEL GESTO TÉCNICO 

DE LA FINTA

Dividimos a los jugadores en grupos de cuatro. Cada grupo se organiza de la siguiente manera: tres de los jugadores se unen formando una especie de "gusano" cogiéndose de la camiseta, mientras que el cuarto se separa de ellos y se sitúa frontalmente 

El primer jugador de la fila deberá tener las manos elevadas, tratando de tapar el máximo espacio posible para imposibilitar el cometido del jugador de fuera (amarillo en el gráfico) quien mediante distintas y sucesivas fintas tratará de llegar por todos los medios a tocarle la espalda al jugador colocado en el último puesto de la fila. Sobra decir que los jugadores "gusano" se desplazarán constantemente de manera lateral, sin soltarse, para dificultar que el jugador que finta logre su objetivo. Está prohibido agarrar, empujar... al jugador que finta, solo trataremos de meternos en su camino si somos la "cabeza" de la fila o de girar en el sentido contrario al que va si somos los otros dos.

Una vez transcurrido un tiempo estimado (por ejemplo de 45 segundos a 1 minuto) el jugador que estaba tratando de tocar la espalda al compañero, pasará a ser el último de la fila y el que estaba situado el primero de la fila pasará a ser el que debe realizar el trabajo de finta.

Antes de empezar el juego, es recomendable explicar tanto teórica como prácticamente lo que es una finta, su utilidad y diversos tipos (con reverso, de contramovimiento...) 

Como decíamos en enunciado inicial, es difícil centrarse con el poco tiempo que tenemos en nuestras sesiones en trabajar un objetivo tan concreto, pero podemos encuadrar este ejercicio como un trabajo de calentamiento (con el plus de que además suele ser bastante ameno y divertido para los jugadores) o como trabajo de la Condición Física, puesto que la carga física del jugador que realiza en trabajo de finta es bastante elevada (Resistencia Anaeróbica)

TRABAJO DE LA COMUNICACIÓN 

(Organización Defensiva)

Antes de empezar con la ejecución del ejercicio deberemos sentar las bases en nuestro equipo de como hablarnos en el campo e unificar y simplificar criterios. Cada uno puede establecer su fórmula, yo os dejo un ejemplo que me parece bastante simple y por lo tanto que reduce los tiempos de reacción cuando nos encontramos en situación defensiva: para comunicarle algo a cualquier compañero le llamo por su nombre y su nuevo cometido o zona de posible intervención (por ejemplo, ¡Luis, balón!; y Luis sabrá instantáneamente que él es el encargado de la presión al jugador que tiene el balón; o ¡Jose, Paralela! y Jose comprenderá que debe tapar la línea de pase a la paralela. Ocurrirá lo mismo si le digo Izquierda o Derecha, le estaré indicando dónde está situado su marca o por dónde va a salir a recibir el balón, acotándole su zona de acción directa en el caso de que el jugador reciba el esférico.

Una vez dicho esto empezamos con el ejercicio bastante simple. Ubicamos a todo el equipo en una fila que partirá de la portería y hará el recorrido que está establecido en el gráfico a un ritmo tranquilo. La acumulación de tantos jugadores y los diferentes sentidos del recorrido harán que los jugadores que avanzan y los que retroceden se crucen varias veces haciendo el ejercicio.

Los jugadores siempre corren orientados hacia la mitad del campo, cuando van hacía el primer cono tienen todo el campo de visión y después hacen el zig zag con carrera lateral (sin tener la posibilidad de ver a los jugadores que avanzan) Los jugadores que avanzan hacia delante tendrán que gritarle a cada jugador que sobrepasen (independientemente de la distancia) por que lado lo están haciendo (Antonio, derecha; Miguel, izquierda...) y el jugador que ha recibido la orden deberá mirar hacia el lado indicado para ver progresar a su compañero.

Este ejercicio además de ser una manera introductoria de la comunicación defensiva (que después nos servirá para la defensa de cambios) en los equipos pueden venir bien en pretemporada para también dejar atrás inhibiciones (se debe gritar el cambio por el continuo run run de nombres y órdenes) y para conocernos mejor. Además si lo hacemos de un modo continuo, sin pausa, ni reposos, estaremos trabajando de un modo original la condición física haciendo una especie de carrera continua que mejorará nuestra Resistencia Aeróbica.

Espero que os sirva. Un saludo

EL ENTRENAMIENTO A TRAVÉS DEL JUEGO (4)

Aquí os dejo otro grupo de juegos para trabajar con la base con el objetivo fundamental de la mejora de algunos aspectos del desarrollo técnico de nuestros jugadores. Como ya hemos dicho en posts anteriores, también pueden servir en equipos de jugadores de un nivel o edad más avanzada para amenizar y diversificar los calentamientos de cada sesión. Espero que os gusten: 

JUEGOS CON CONTENIDO TÉCNICO

GRUPOS DE ...

Descripción: Cada jugador conduce su balón o dos jugadores realizan paredes por el terreno de juego desplazándose libremente. El entrenador cuando lo considere oportuno gritará: ¡Paquetes de...! en ese momento cada jugador y siempre conduciendo su balón deberá formar grupos del tamaño que el entrenador haya nombrado. Por ejemplo si el entrenador dice paquetes de tres, los jugadores deben formar grupos de tres.

Reglas: No está permitido desplazarse sin conducir el balón y quien no encuentre un paquete donde integrarse, recibe un punto negativo. Quién llegue a 5 puntos pierde. Variantes: el entrenador puede ir diciendo la superficie de contacto del pie con el balón en cada momento, con lo que trabajaremos diferentes tipos de conducción y la lateralidad (si los hacemos cambiar de pie ejecutor)

Objetivo: Mejora de la conducción y la percepción espacio/temporal.

EL PAÑUELO CON BALÓN

Descripción: Distribuiremos los jugadores en dos equipos y otorgaremos un número del 1 al... de tal forma que cada jugador de un equipo tenga su homólogo en el equipo contrario.

Trazaremos dos líes en el terreno, una para cada equipo, y situaremos un balón en la mitad del terreno de juego.

El entrenador dirá en voz alta uno de los números, en ese momento los jugadores con el número correspondiente, deberán salir hacia el balón, hacerse con él y conducirlo hasta su línea de meta.

Cada jugador que consigue regresar a su punto de salida obtiene un punto y ganará el equipo que consiga mayor puntuación.

Variante: colocaremos a un portero en cada portería y el número nombrado deberá llegar antes que su homónimo al balón y tratar de hacer gol en una de las dos porterías (así trabajaremos también el 1x1, el disparo y la defensa) Gana el equipo que más goles consiga materializar.

Reglas: Jugaremos con las reglas básicas de un partido de fútbol.

Objetivo: Mejora de la conducción, capacidad atencional, uno contra uno, defensa y golpeo.

BALÓN POR EL CÍRCULO

Descripción: Distribuiremos los jugadores en dos equipos: el equipo A y el equipo B que distribuiremos dentro y fuera de un círculo que habremos delimitado sobre el terreno de juego. Los jugadores del equipo A se situarán en el exterior del círculo, mientras que los del equipo B se sitúan dentro del círculo para defender un círculo pequeño que hará las veces de zona de marca.

Los jugadores del equipo A se pasan el balón entre ellos, intentando crear espacios y una ocasión óptima para lanzar hacia al circulo interior, defendido por el equipo B. Cada vez que el equipo exterior consigue que el balón pase por la zona de marca obtiene un punto. El juego se desarrolla durante 5 minutos y luego efectuaremos un cambio de papeles. Ganará el equipo que más puntos haya obtenido.

Reglas: Los jugadores exteriores no pueden entrar dentro de la zona defendida por el equipo B, aunque el balón si puede  y debe hacerlo.

Objetivos: Mejora del pase. Colaboración defensiva y basculación. 

GOLPEA EL BALÓN

Desarrollo: Distribuiremos los jugadores en dos equipos situados uno a cada lado de su línea de meta, y en el centro del terreno de juego colocaremos un balón medicinal.

Los jugadores de cada equipo chutan/lanzan su balón intentando tocar el balón medicinal, con la intención de hacer llegar el balón medicinal hasta el campo del equipo contrario.

El equipo que consiga llevar la pelota hasta el campo del equipo contrario recibe un punto.

Reglas: Los balones son reutilizados después de cada lanzamiento, es decir, cada jugador lanza el balón que le llegue tanto el suyo como el del equipo contrario.

Variante: Podemos poner un balón más grande y pesado (sin necesidad de ser medicinal) y realizar el juego por parejas, con lo que los jugadores tendrán más tentativas para hacer blanco y trabajarán más el aspecto a desarrollar.

Objetivos: Mejora del pase.

EJERCICIO PARA LA MEJORA DE MARCAJES, DESMARQUES Y APOYOS

OBJETIVO TÉCNICO: Pase y control

OBJETIVO TÁCTICO: Marcajes, desmarques, apoyos

OBJETIVO FISICO: Resistencia Aeróbica

DESARROLLO:

Marcamos un cuadrado mediante conos, y distribuimos dos comodines (amarillos) fuera del cuadrado, en lados opuestos. Dentro ubicaremos a tres parejas de jugadores (cada pareja compuesta por un atacante y un defensor)

                               

Los defensores tendrán que marcar a cada compañero, mientras que los atacantes tendrán que deshacerse de este marcaje para poder recibir el balón procedente de un comodín exterior.

Se consigue un punto cada vez que los atacantes controlen el balón y se lo pasen al otro comodín. Si un defensor intercepta el balón cambiarán los roles defensa/ataque.

Norma: El comodín no puede recibir dos veces seguidas estando en el mismo lado del cuadrado, favoreciendo así unas condiciones de juego cambiante y una participación activa de los jugadores exteriores.

EJERCICIO DEL JUEGO DE 4 + FINALIZACIÓN (3x1)

Objetivo Táctico: Movilidad y Sistema Ofensivo 4-0 o en línea y ataque/defensa aposicional.

Objetivo Físico: Resistencia Mixta.

Cuatro jugadores, sin oposición, realizan los movimientos típicos del sistema en línea (4-0) pasándose el balón en línea de elaboración y cortando en movimientos cortos y circulares (cortes en ocho, simétricos...) Al estímulo acordado, uno de los jugadores, que había sido prefijado anteriormente por el entrenador, se convertirá en defensor en una situación de 3x1+Portero. Tras finalizar la jugada se volverá al sistema representado en el cuadro 1.

Este ejercicio está recomendado para la fase de iniciación de aprendizaje del sistema 4-0, ya que al carecer de defensores ni oposición (la primera parte es casi analítica) los jugadores pueden elaborar con facilidad en este sistema y poner en práctica las explicaciones teóricas que antes les haya hecho llegar el entrenador. Al pasar a la segunda parte del ejercicio se vuelve más exigente táctica y físicamente. 

También podemos realizar este ejercicio con jugadores ya expertos en este sistema, con otro objetivo. El objetivo físico de mejorar la Resistencia (en Pretemporada...) ya que es un ejercicio donde hay un esfuerzo constante aunque de baja intensidad, y se realiza con balón (algo que los jugadores, sin duda, nos agradecerán)

EJERCICIO PARA LA MEJORA DE LA FINALIZACIÓN (1x1 + PORTERO/ 1xPORTERO)

Objetivo Táctico: Entrenamiento de la finalización 1x1 + portero, 1xP

Objetivo Físico: Resistencia Anaeróbica

Se distribuyen, por filas iguales en número, los jugadores en las esquinas del terreno utilizado (media pista con ambas porterías) Cada fila, poseerá varios balones para poder ejecutar el ejercicio.

Un jugador situado en el centro del campo pedirá con una señal (por ejemplo, dando palmas) la pelota al jugador que él prefiera. E instantáneamente deberá finalizar en la portería contraria a la del pasador del balón. Para introducir premura, y crear unas condiciones más parecidas a las del juego real, el primer jugador de la fila contigua al pasador, deberá defender la jugada con la consiguiente desventaja posicional.

Si el jugador que recibe la pelota consigue materializar el gol, seguirá en el centro y pedirá un nuevo balón para finalizar (alternando porterías en cada secuencia). Si el jugador no consigue marcar, se saldrá y ocupará la fila más próxima y será el anterior defensor el que pase a pedir la pelota a un compañero instalado en las filas.

EJERCICIOS PARA EL ENTRENAMIENTO ESPECÍFICO DEL PORTERO

Aprovechando que estoy trabajando con los porteros con motivo de la realización de los DVDs de los que ya os he hablado (por cierto, está quedando muy completos y atractivos) hoy os dejo una serie de ejercicios, o juegos (por su aspecto lúdico y competitivo) para el entrenamiento especifico de un puesto tan importante en nuestro deporte. Espero que os gusten.

DISPAROS NUMERADOS

Descripción: Situamos varios balones sobre la distancia de 10 metros y asignamos cada uno de ellos a un jugador. Numeramos a los jugadores, a ser posible, de un modo en el que los jugadores no queden ordenados consecutivamente. Y claro está, sin que el portero conozca la numeración. El entrenador llamará consecutivamente los número y el jugador correspondiente al número dicho por el entrenador deberá tirar a puerta. Todos los demás harán finta de golpear también el suyo, para que el portero no sepa hasta el último momento (cuando la pelota sale) qué balón es el que debe parar. Una vez que el lanzador haya golpeado el balón, lo recogerá y lo pondrá nuevamente en disposición de tirar, bien para lazar otra vez o para realizar la finta en ocasiones sucesivas.

Reglas: Prohibido lanzar a puerta si no has sido designado. Podemos establecer los números como queramos (repetir jugador que dispara...)

Objetivos: Trabajar la velocidad de reacción de portero, además de la posición técnica especifica para parar golpeos de media distancia sin oposición (aprox. 10 metros)

TRIÁNGULO DE PORTERÍAS

Descripción: Creamos con tres conos un triángulo como el que aparece en el dibujo anterior. Cada lado de este triangulo, de aproximadamente un metro, será una portería, donde el jugador correspondiente (cada jugador solo puede marcar en una portería: la que tiene en frente) deberá tratar de hacer gol. 

Ubicamos defendiendo las porterías al portero, y algo más alejados, a tres jugadores, que con un balón deberán elegir, si pasan el balón al compañero o tiran a su portería para hacer gol. El portero solo podrá desplazarse lateralmente de un lado del triángulo al otro (sin pisar el espacio que está dentro del triángulo) Cuanto mayor sea la velocidad y calidad de los pases más difícil le será al portero llegar a tapar la portería de los jugadores. 

Reglas: El portero no puede entrar en la zona de los conos (porterías). Si lo hace será cuantificado como un gol. Debido a la exigencia física del ejercicio, lo haremos durante dos minutos, y contaremos los goles que el portero haya recibido, después cambiaremos de portero y hacemos el mismo ejercicio. Ganael portero que menos goles reciba.

Objetivo: El portero al defender una portería de espacio reducido, si se llega con tiempo trabajará la cruz para tapar todos los huecos posibles, si el jugador pasa la pelota trabajará el desplazamiento lateral, y se dará el caso en los que el portero para llegar a parar el balón tendrá que realizar otros dos gestos técnicos específicos muy usados en fútbol sala: el salto de valla y lanzarse al suelo para parar con las manos.

PARTIDO A DOS BANDAS

Descripción: Dividiremos el grupo en dos equipos que se enfrentarán en un partido uno contra el otro.

Sólo existe una portería defendida por un portero neutral, en la cual se puede conseguir gol por ambos lados. Los dos equipos intentan conseguir gol o defender su portería en función de quien tenga la posesión del balón.

Reglas: No se puede lanzar a puerta dentro de la zona reservada para el portero.

Objetivos: Coordinación espacio temporal, posicionamiento en puerta, velocidad de reacción...

Un saludo. 

Rafa Romero 

RONDO PERCEPTIVO/DECISIONAL CON DOS BALONES

Hoy os dejo un ejercicio que le he visto a hacer alguna que otra vez a mi compañero y amigo Alberto Rodríguez (entrenador del Petrarca Calcio a Cinque) que me parece muy completo, a la vez que divertido para los jugadores.

Y lo destaco entre otros por varias razones: primero porque requiere por parte de los ejecutores del mismo la atención, observación y correcta toma de decisiones (tan útil luego en el juego real), porque, como todos los rondos, es un ejercicio competitivo y divertido donde los jugadores se autoexigen al máximo de sus posibilidades, y porque se trabajan otros aspectos (al margen de los del componente técnico obvio: pase, control...) que, según mi criterio, ejercitamos mucho menos de lo que debiéramos (la comunicación y las fintas).

ATRAPA AL SIN BALÓN

En el ejercicio ubicamos a cinco jugadores en un espacio reducido (dependiendo de su edad, cualidades técnicas o físicas) Podemos utilizar las líneas del campo o conos para acotar un rectángulo de pequeñas dimensiones (por ejemplo 10 x12 metros). 

Uno de los cuatro jugadores, el que está representado en gráfico superior con un triángulo, "la liga", "se la queda". Y para poder salvarse deberá tocar a un jugador de los otros cuatro (círculos) cuando éste no tenga la posesión del balón.

Mientras tanto los otros cuatro, distribuidos por todo el campo y en posesión de dos balones, deberán ver a quién pretende "pillar" el jugador que está en el centro, y pasarle la pelota para imposibilitar que lo pille (como ocurre en cuadro de la izquierda del gráfico)

Por tanto, los círculos, deberán organizarse y comuncarse para no equivocarse y pasar los dos balones al mismo jugador, para estar atento a ver desde que compañero le llega el balón... Mientras que el triángulo, para poder atrapar a alguno de sus adversarios, deberá hacer finta de correr en dirección de uno de ellos, y una vez que llegue el balón, cambiar repentinamente hacia quien le ha pasado el balón y por tanto ahora no lo tiene (como ocurre en el cuadro derecho del gráfico)

Espero que os guste y os sirva. A mi me ha ganado

EL ENTRENAMIENTO A TRAVÉS DEL JUEGO (3)

Hoy os propongo algunos juegos con prevalencia del TRABAJO TÉCNICO, que en principio están destinados para jugadores en edades de iniciación, pero como hemos dicho en alguna que otra ocasión, son igual de útiles y divertidos para realizar pequeñas sesiones físicas con los más grandes, o incluso podemos utilizarlos como ejercicios de calentamiento para un equipo más avanzado (haciendo los entrenamientos más originales y motivantes para lo jugadores)

JUEGOS CON OBJETIVO TÉCNICO

DESPEJA BALONES

Desarrollo: Distribuimos los jugadores en dos campos y en cada campo dejaremos una pelota por jugador.

A la señal del entrenador cada equipo intenta despejar las pelotas de su campo y lanzarlas al campo contrario, utilizando cualquier zona del cuerpo (exceptuando manos y brazos). Al acabar el tiempo preestablecido (2 minutos aproximadamente) se efectuará un recuento para ver que equipo tiene menos balones en su campo. Ese equipo será el ganador.

Reglas: Una vez concluido el tiempo de juego no pueden tocarse los balones ni lanzarlos al otro campo.

Objetivos: Coordinación espacio temporal, establecimiento de estrategias colectivas, colaboración, golpeo del balón. Disparo

LAS ESQUINAS

Descripción: Distribuiremos por el espacio un aro o cono por cada jugador. Estos conos o aros los distribuiremos formando una gran círculo, menos uno que se situará en el centro. Dentro de cada aro colocaremos un jugador.

A la señal del entrenador, todos los jugadores deben cambiar de círculo; el jugador central intenta ocupar un aro de los de fuera. Si lo consigue, el jugador que se queda sin aro pasa al centro.

Si disponemos de suficientes balones, podemos realizar el ejercicio conduciendo la pelota.

Reglas: A medida que los jugadores conocen el ejercicio, meteremos variantes que dificulten el ejercicio como por ejemplo, prohibiremos andar a los conos más cercanos, diremos que lo tienen que hacer de una manera determinada (a pata coja...) o cambiaremos la superficie de conducción del balón (interior, exterior, planta...)

Objetivo: Mejora de la conducción con varias superficies. Coordinación espacio temporal.

LA MURALLA

Descripción: Delimitaremos un espacio (medio campo de fútbol sala) con un pasillo central de unos 3 a 5 metros.

Los jugadores se sitúan en la línea de salida excepto uno (el guardián) que se sitúa dentro del pasillo.

A la señal del entrenador, los jugadores intentarán llegar a la línea de llegada, situada en el otro extremo del área, atravesando el pasillo. El guardián debe atrapar a los jugadores sin salir del pasillo. Los jugadores atrapados por el guardián, comenzarán a formar una muralla juntos mediante un enlace de manos. A medida que se vaya atrapando gente la muralla se irá haciendo más numerosa y los atacantes deberán buscar una forma de atravesar el pasillo sin ser tocados.

Reglas: Eliminaremos el jugador que tarde mucho en pasar. La muralla puede ser inmóvil o adquirir las mismas funciones que el guardián pero siempre si mantienen sus manos entrelazadas. Aunque se puede hacer también sin balón, nosotros dotaremos a todos los jugadores de un balón que deberán llevar en conducción desde la línea de salida hasta la de llegada. Los jugadores que forman la muralla no tendrán balón.

Objetivo: Coordinación espacio temporal, temporización y conducción del balón.

PÁRALA SIN MANOS

Descripción: Formaremos parejas y situaremos a los jugadores en campos de tamaño reducido defendiendo una portería de dimensiones pequeñas. 

El juego consiste en intentar conseguir gol, sin salir de la portería que se defiende. Los jugadores pueden utilizar cualquier segmento corporal, excepto las manos, para intentar recepcionar el balón e intentar batir la portería contaría.

Reglas: No se puede avanzar con el balón y está prohibido tocar el balón con las manos, si eso se produce el jugador infractor recibirá un lanzamiento a puerta sin portero como castigo.

Objetivo: Mejora del pase elevado,el disparo y sobretodo el control y recepción del balón con todas las extremidades del cuerpo

Esto es todo por el momento, espero que os sirva.

Un saludo. Rafa Romero

EJERCICIO PARA EL ENTRENAMIENTO DEL JUEGO APOSICIONAL (CONTRAATAQUE)

También conocido como TOCA EL PALO:

 

OBJETIVO TÉCNICO: Pase, conducción, regate, disparo / posición defensiva, entradas, temporización…

OBJETIVO TÁCTICO: Entrenamiento de la defensa y ataque aposicional: Contrataques

OBJETIVO FÍSICO: Resistencia Anaeróbica.

Distribuimos a los jugadores en dos equipos de 4 + portero en la predisposición que muestra el cuadro 1 para favorecer de comienzo una transición aposicional (contra ataque) Si el equipo con superioridad transitoria no consigue marcar (por robo, blocaje del portero o mala ejecución del disparo), el jugador que haya errado deberá tocar el palo de la portería contraria, facilitando así las condiciones para una contra del equipo rival.

En las porterías habrá balones de reserva para facilitar el saque rápido del portero. (No hay córners) Si el jugador que dispara a puerta consigue marcar, será premiado con un cambio por un jugador suplente que espera en la banda (es un premio teniendo en cuenta la intensidad del ejercicio)

Como variante, el entrenador podrá mandar a otros jugadores designándolos por su nombre tocar el palo de la portería contraria, haciendo así surgir las situaciones aposicionales que más le interese entrenar: 3x0, 3x1, 3x2…

Rafa Romero

EJERCICIO PARA LA MEJORA DE LA FINALIZACIÓN (TRES PORTERÍAS)

Objetivo Táctico: Entrenamiento de la finalización, desmarque de apoyo y ruptura, temporización defensiva y toma decisional 

Objetivo Físico: Resistencia Anaeróbica

Usando la cancha completa se distribuyen tres porterías, tal y como muestra el gráfico, y se ubican tres porteros neutrales para su defensa en cada una de ellas. 

En el campo se encuentran dos equipos compuestos por tres jugadores cada uno, y dos jugadores neutrales que irán con el equipo atacante en cada secuencia del juego. El juego consistirá en que tras el saque del portero, el equipo receptor del balón, con la ayuda de los dos comodines tendrán que finalizar en cualquiera de las dos porterías restantes (excluyendo la del portero sacador) intentando transformar un gol. 

Si se consigue el gol, el portero que lo ha recibido pondrá de nuevo el balón pasándoselo al equipo que lo ha marcado, mientras que si el gol es errado, el receptor del esfércico será el equipo contrario. En el caso de que un equipo logre arrebatar el balón al otro antes de finalizar podrá marcar gol en cualquiera de las tres porterías.

Para darle mayor efectividad a las finalizaciones (provocarlas) y facilitar el trabajo de la defensa en inferioridad podemos poner la norma de que sea obligatorio finalizar en 5-6 toques o en un determinado número de tiempo.

EL ENTRENAMIENTO A TRAVÉS DEL JUEGO (2)

Hoy os propongo, más que un juego, un TRABAJO TÉCNICO POR PAREJAS EN ESPACIO REDUCIDO, pero lo clasifico de juego por las normas reguladoras tan similares a otras formas jugadas y por el carácter divertido del mismo, que suele tener bastante éxito entre los chavales que lo sufren (fundamentalmente por el continuo contacto con el balón)

Yo generalmente lo utilizo en la labor de difusión del fútbol sala a grupos de escolares, fundamentalmente porque  tenemos poco tiempo (apenas 2 sesiones) y es un modo de comprimir y trabajar la iniciación a todos los gestos técnicos más utilizados en el fútbol sala. Pero también lo podemos realizar como una sesión de desarrollo técnico en un equipo de base (aunque muchos autores piensan que cada sesión técnica se tiene que centrar en un sólo objetivo: el pase, el control...), podemos utilizarlo para realizar un calentamiento divertido y diferente para equipos más desarrollados técnicamente o incluso para trabajar el aspecto físico si aumentamos la intensidad y la duración del mismo.

Para empezar establecemos unos límites de espacio de juego dependiendo de las cualidades y el número de participantes (en el gráfico media pista) y luego distribuimos a todos los jugadores por parejas para iniciar la primera fase.

TRABAJO DE LA FINTA

Explicamos que es una finta,para qué sirve y la importancia que tiene en un deporte que se juega en un espacio reducido como es el fútbol sala. Le hacemos ver a los jugadores un ejemplo gráfico de cómo hacer una finta para liberarnos de nuestro defensor y seguidamente les proponemos: uno de la pareja debe correr por todo el espacio que hemos delimitado, cambiando súbitamente el ritmo y el sentido de la carrera, haciendo fintas, con la intención de mantener siempre alejado a nuestra pareja. Por el contrario el otro componente de la pareja tendrá que seguir por detrás y siempre cercano al jugador que corre por delante de él (sin tocarlo). Una vez que el entrenador ordene que se paren, comprobaremos cuál de los dos ha cumplido su objetivo. Después cambiamos los roles de la pareja y el que perseguidor se convierte en el que perseguido y viceversa.

TRABAJO DE CONDUCCIÓN

Usaremos la misma distribución y reglas que en el anterior. Pero esta vez el jugador que abre la carrera conducirá un balón con el pie mientras trata de despistar (dejar lejos) a su perseguidor. Con este juego además de la conducción trabajamos la coordinación espacio temporal y la visión de juego, ya que será fundamental la capacidad de interactuar con las otras parejas que están trabajando a la vez para lograr nuestros objetivos (el portador de la pelota debe saber dónde están los demás para esquivarlos y hacer a su vez que su perseguidor se encuentre con ellos). Una vez transcurrido un tiempo pararemos a los jugadores y haremos el cambio de roles.

Durante este ejercicio el entrenador puede ir proponiendo nuevas variantes técnicas (cambios de superficie de contacto con el balón para conducirlo, cambio de pie para trabajar la lateralidad...) a la vez que corrigiendo y aconsejando a sus alumnos para realizar el trabajo de un modo correcto.

TRABAJO PASE + CONTROL+ MOVILIDAD

De nuevo distribuidos por parejas y en el espacio delimitado los jugadores, ahora, tendrán que pasar la pelota a su pareja. Lo que aprovecharemos para explicarles las superficies que existen para ello y cuales son las más comunes y prácticas en el fútbol sala. Después explicamos la importancia del control en un juego tan rápido como el nuestro, las superficies que hay para hacerlo y la utilidad de cada una y les decimos que el receptor del pase debe hacer un determinado control cada vez que le llegue la pelota. Por último, les hacemos ver la importancia de la movilidad en los deportes de espacio reducido como el fútbol sala (cómo a alguien que permanece estático es más fácil marcarlo) y les decimos que deben aplicar este concepto al ejercicio que están haciendo: después de pasar el balón al compañero debo desplazarme a otra zona del campo y esperar allí su devolución del pase.

Aquí podemos meter tantas variantes técnicas como se nos ocurran desde las superficies de contacto para hacer el pase, como para hacer el control, el cambio al pie no dominante...

TRABAJO REGATE (1X1)

Ahora los jugadores tendrán que tratar de mantener la posesión del balón en el caso de tenerla o de robarle la pelota a su compañero si no la tienen. Es un uno contra uno sostenido, en espacio reducido, donde los jugadores pondrán en práctica sus habilidades regateadores y los consejos previos de su entrenador. Si la pelota sale del espacio delimitado para el juego, automáticamente, cambia de poseedor.

TRABAJO DE HABILIDAD

Uno de la pareja trata de dar toques consecutivos en el aire a la pelota sin hacerla caer al suelo, mientras que su compañero cuenta cuántos es capaz de dar. Una vez que el balón cae se cambian los roles. Podemos establecer numerosas variantes (superficies de contacto: cabeza, rodillas, pie...; lateralidad: izquierda o derecha; e incluso terminar probando a hacer un trabajo de habilidad conjunto y ver así cuántos toques somos capaces de hacer por pareja.

Espero que os sirva, porque además de estar trabajando, los jugadores se divierten bastante al hacerlo, independientemente de la edad de los mismos. 

Un saludo. Rafa Romero